Александра Бортич: секреты красоты

Читайте в статье:

Российская актриса Александра Бортич прославилась благодаря ролям в таких сериалах, как «Полицейский с Рублевки», «Викинг» и Духless-2».


Настоящий фурор произвела роль Анны в проекте «Я худею», ради которой ей пришлось поправиться на 20 кг, а затем на столько же похудеть всего за один месяц.

К оглавлению

Александра Бортич: рост, вес и параметры фигуры

Александра Бортич родилась в 1994 году в Светлогорске Гомельской области. Когда ей было 3 года, родители развелись, и она вместе с матерью переехала в Гродно, а еще через несколько лет – в Москву, где она поступила в музыкальную школу и стала заниматься в театральной школе, а впоследствии попыталась поступить в институт на актерское отделение, но не сдала вступительные экзамены.

Некоторое время актрисе пришлось работать официанткой, но все изменилось после получения главной роли в фильме «Как меня зовут». С тех пор ее стали звать в самые разные проекты, но наиболее успешными стали «Полицейский с Рублевки», «Неуловимые», «Про любовь», «Викинг» и «Я худею». Последний вовсе стал сенсацией: по условиям участия Александре необходимо было поправиться на 20-30 кг, а впоследствии экстренно сбросить весь лишний вес.

 

 

На этапе набора веса Саша ела абсолютно всю калорийную пищу, а вот похудение далось ей сложнее: поначалу она решила придерживаться водной диеты, считая, что вода поможет ей убрать весь лишний жир. Килограммы по-прежнему оставались, и тогда она перешла на питание ананасами, но и оно не дало результатов.

Кардинально измениться помогло ей правильное питание и интенсивные физические нагрузки. Актриса стала посещать тренажерный зал, а наиболее простые упражнения делала даже на съемочной площадке. Для нее было организовано отдельное от остальной группы меню, и ей удалось добиться нужного эффекта в установленные сроки, чем была потрясена вся страна, ведь не у каждой девушки получается так быстро превратиться из толстушки в миниатюрную леди.

Как худеет Александра Бортич

 

 

На данный момент рост и вес Александры Бортич составляют 168 см и 52 кг. В самом начале съемок комедии «Я худею» она весила около 80 кг. По сценарию ее героиня должна была стать стройной, чтобы вернуть бывшего парня-спортсмена, а бороться с тягой к еде ей помогал друг Коля.

После ряда экспериментов с фигурой актриса разработала собственные приемы, благодаря которым ей удалось похудеть. Секреты стройности и красоты от Александры Бортич заключаются в следующем:

 

Александра Бортич: рост 168 см, вес 52 кг

 

  • Телезвезда сделала упор на кардионагрузки, бег и фитнес. Спортом она занимается практически каждый день;
  • Актриса пересмотрела диету и перешла на дробный режим питания, состоящий из трех основных приемов пищи и двух дополнительных;
  • Бортич не использовала строгие диеты, но ограничила суточную калорийность рациона 1200-1300 Ккал. В ее меню присутствуют только полезные продукты, а от «пищевого мусора» вроде сладостей, копченостей, лимонада и фаст-фуда она отказалась.

Эксперименты помогли разработать главный рецепт похудения от Александры Бортич, который сводится к правильному питанию и интенсивным физическим нагрузкам.

К оглавлению

Как похудела Александра Бортич: меню и рецепты

 

 

Правила похудения от Александры Бортич:

  • Перерыв между приемами пищи должен составлять не более 3 часов;
  • В рацион необходимо включить овощи, фрукты, ягоды, орехи, бобовые, постные сорта рыбы и мяса, нежирные кисломолочные продукты. От высококалорийной высокоуглеводной пищи следует отказаться;
  • Чтобы не навредить организму и избежать обезвоживания, рекомендуется выпивать от 1,5 л минеральной воды в день.

Диета Александры Бортич для похудения: меню

 

Примерный рацион питания Александры Бортич в сериале «Я худею» выглядел так:

  • Утром она пила зеленый чай без сахара, ела рисовый хлебец и порцию овсянки на воде;
  • На ланч кушала грейпфрут или пару яблок;
  • Обедала овощным салатом и куриным бульоном;
  • Полдничала 50 г орехов и стаканом домашнего сока;
  • Ужинала куриной грудкой и тушеными овощами.

Рецепты диеты от Александры Бортич

Рецепт запеченной куриной грудки:

 

 

  • Прессуем чеснок, добавляем его в 0,5 л нежирного кефира, размешиваем, отправляем туда мариноваться кусочки куриной грудки;
  • Нарезаем кабачки, помидоры и лук;
  • Перемешиваем овощи и мясо, солим, посыпаем специями;
  • Запекаем в духовке при 180 градусах полчаса.

Рецепт тушеных овощей:

 

 

  • Режем на дольки помидоры и очищенный кабачок;
  • Измельчаем сладкий перец и выкладываем его в разогретую сковороду, через 2 минуты добавляем остальные овощи;
  • Посыпаем зеленью, добавляем немного воды;
  • Тушим до выпаривания жидкости.

Рецепт овощного салата:

 

 

  • Мелко шинкуем капусту, натираем свежую морковь и свеклу;
  • Перемешиваем, заправляем нежирной сметаной;
  • Посыпаем зеленью, украшаем маслинами.

 

Советуем также ознакомиться со статьей на Krasa-lady.ru Лена Миро: секреты стройности и красоты.

 

К оглавлению

Диета Александры Бортич: мнение диетологов

Несмотря на то, что методика похудения Александры Бортич строится на принципах правильного питания, ввиду низкой суточной калорийности ее нельзя считать безопасной. Оптимальное количество сброшенных килограммов за неделю составляет 2 кг, но актриса худела намного быстрее, что могло бы причинить вред ее здоровью. Перед использованием ее диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Отзывы наших читательниц

 

Как выглядит сейчас Александра Бортич: меню

 

Алина, 25 лет:

«Я была вдохновлена примером Александры, поэтому решила использовать ее диету. Худеть так, конечно, тяжело, зато и результат есть – за месяц ушло 5 кг»

Галина, 29 лет:

«Даже не представляю, что мне нужно сделать, чтобы похудеть так, как Саша. Лично я за пару месяцев скинула всего 10 кило, осталось немного лишнего веса, который никак не уходит»

Ольга, 30 лет:

«Очень рада, что узнала про диету моей любимой актрисы. Ее похудение меня невероятно мотивирует и я надеюсь, что у меня получится неплохо преобразиться, ведь только за первую неделю ушло 4 килограмма».

К оглавлению

Звездные фото

 

 

Источник: happy-womens.com

 


Интересное


Похожие записи:
Екатерина Редникова: секреты красоты
Ульяна Сергеенко: секреты красоты
Анастасия Шубская: секреты красоты
Анна Калашникова: секреты красоты
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: