Лена Миро: секреты красоты

Читайте в статье:

Скандально известная блогерша Лена Миро является автором нескольких книг про похудение: «Я тоже была толстой», «Я тебя похудею», «100 процентов красоты».


Все они основаны на собственном опыте писательницы, и в своем блоге она охотно делится с читателями секретами стройности и красоты, которые открыла для себя сама.

Лена Миро: рост, вес и параметры фигуры ^

Лена Миро родилась в 1981 году в Старом Осколе Белгородской области. С детства она стала увлекаться иностранными языками, поэтому после окончания школы поступила на переводческий факультет Воронежского государственного университета, а затем уехала учиться в Кембриджский колледж. Там она параллельно подрабатывала организатором дискотек и концертов для русских в Лондоне. На данный момент она проживает в Москве и является одним из ведущих блогеров «Живого Журнала» на тему похудения.

Изначально Миро зарегистрировалась в «Живом Журнале» для раскрутки собственных романов. Она набрали популярность довольно быстро, т.к. были написаны простым языком и легко воспринимались. Это было в 2010 году, а через год Miss Tramell (ник Миро в ЖЖ) попала в ТОП лучших блогеров.

 

 

Помимо похудения, в своем блоге Лена затрагивает социальные и политические темы. Скандальную известность ей принес пост о «мерзких старухах», которые мешают ей передвигаться по столице. Наибольшая часть ее статей посвящена все же улучшению тела: она считает, что каждый человек должен следить за своей фигурой, заниматься в зале и правильно питаться.

Для мотивации подписчиков писательница использует не мягкие выражения, а наоборот – жесткие: «жирные свиньи», «каракатицы» и т.д. По ее мнению, это подстегивает на положительные изменения гораздо лучше, чем корректное обращение.

 

 

Сейчас Инстаграм и ЖЖ Лены Миро насчитывают десятки тысяч подписчиков. Там она не стесняется обсуждать знаменитостей и также не стесняется в выражениях: например, когда Кристина Асмус сменила прическу и выложила фотографию, блогерша сделала вывод, что это является признаком измены актрисы своему мужу. Также Миро неоднократно высказывалась в негативном ключе о политиках и Сталине, считая, что народ зря слишком сильно возвеличивает его.

На каких диетах сидит Лена Миро

На данный момент рост и вес Лены Миро составляют 169 см и 53 кг. До начала похудения она весила значительно больше, но точные цифры неизвестны. Чтобы сбросить килограммы, Миро решила увеличить физическую активность, пересмотреть рацион питания и посидеть на диете-сушке. В то время она готовилась к соревнованиям и, помимо диеты, ей пришлось дополнительно принимать мочегонные препараты, чтобы быстрее вывести из организма лишнюю воду.

В целом, секреты стройности и красоты от Лены Миро таковы:

 

Лена Миро: рост 169 см, вес 53 кг

 

  • На начальном этапе Лена решила ходить по несколько часов в день – утром и вечером, перед сном. В дальнейшем она стала заниматься фитнесом, и сейчас проводит по 10-12 часов в неделю в зале.
  • После сушки, как это обычно бывает, Миро прибавила 3 кг, поэтому даже самые рельефные мышцы покрылись тонким слоем жира. Чтобы не допустить набор веса, писательница уменьшила размер порций и стала есть только натуральную пищу. Сладостям, мучному, жареному и копченостям в ее рационе нет места.
  • Миро утверждает, что для похудения нельзя допускать слабость: нужно твердо настроиться на результат и решительно идти к нему.
  • Количество потраченных калорий должно быть больше объему их прихода. Например, если человек тратит в день 2 000 Ккал, то его рацион должен ограничиваться 1 700 Ккал.
  • С приступами голода Елена предпочитает бороться с помощью воды: как только аппетит повышается, она выпивает стакан минералки, если время трапезы еще не пришло.
  • Если очень хочется съесть что-нибудь калорийное, это можно сделать на завтрак и не чаще 1 раза в неделю.

 

 

  • Чтобы постоянно оставаться в прекрасной форме, нужно всю жизнь придерживаться правильного питания. Поначалу это тяжело, но человек быстро привыкает и потом не чувствует дискомфорта.
  • Нужно быть осторожнее с алкоголем: он активирует выработку инсулина, вследствие чего повышается аппетит.
  • Нельзя ограничивать себя отсутствием еды после 18.00. Вечером есть можно, но не позднее чем за 3 часа до сна.
  • Чтобы бороться с аппетитом после тренировок, Лена в течение двух часов пьет только воду. Есть в это время нельзя, т.к. процесс жиросжигания продолжается 120 минут.

Все рецепты похудения от Лены Миро описаны в ее книгах и блоге. Писательница утверждает, что каждая девушка должна самостоятельно разрабатывать для себя диету, а не использовать общепринятые планы питания, т.к. особенности организма людей индивидуальны.

Как худеет Лена Миро: меню и рецепты ^

 

 

Правила похудения от Лены Миро:

  • Нужно совмещать диету и занятия спортом. Если по каким-либо причинам не получается ходить на фитнес, достаточно будет ежедневных пеших прогулок на дальние расстояния;
  • Пища должна быть легкой для желудка и некалорийной. Основа рациона – овощи и постные сорта рыбы или мяса;
  • Необходимо соблюдать питьевой режим и выпивать от 1,5 л воды в день. В тренировочные дни объем увеличивается. Исключением являются люди, чей лишний вес вызван задержкой жидкости, а также с сердечной недостаточностью, заболеваниям дыхательных путей: им следует уменьшить порцию воды.

Диета Лены Миро для похудения: меню

 

 

Свой рацион питания Лена Миро описывает в ЖЖ:

  • Утром она ест овсянку с бананом, затем отправляется на тренировку;
  • Через 2 часа после занятий пьет протеиновый коктейль;
  • На обед кушает овощной салат и кусочек куриной грудки;
  • Полдничает яблоками;
  • Ужинает паровым омлетом.

Рецепты диеты от Лены Миро

Рецепт овсяной каши:

 

 

  • Наливаем 1 л воды в кастрюлю, доводим до кипения и бросаем туда 1-2 стакана овсянки;
  • Варим 10-15 минут, затем выключаем огонь;
  • Накладываем порцию овсянки в отдельную тарелку, поливаем 0,5 ст. л. льняного масла, посыпаем измельченными орешками и добавляем мякоть банана.

Рецепт овощного салата:

 

 

  • Натираем на терке свежую морковь и очищенное яблоко;
  • Все перемешиваем, сбрызгиваем лимонным соком и присыпаем сверху молотыми грецкими орешками.

Рецепт протеинового коктейля:

 

 

  • Берем обезжиренный йогурт, добавляем к нему порцию ванильного сывороточного протеина и столько же казеина с аналогичным вкусом;
  • Смешиваем с половиной чашки нежирного молока, тщательно взбиваем;
  • Пьем коктейль после тренировки вместо отдельного приема пищи.

 

Советуем также ознакомиться со статьей на Krasa-lady.ru Наталья Бардо: секреты стройности и красоты.

 

Диета Лены Миро: мнение диетологов ^

 

 

Лена Миро утверждает, что для похудения необходимо не резко ограничивать суточный колораж, а рассчитывать его, исходя из собственного ритма жизни. Для каждой стадии снижения веса нужна индивидуальная программа питания: например, при активном похудении должна преобладать белковая пища, при наборе мышечной массы нужно добавить углеводов, затем «добить» жир повторной белковой диетой.

Отзывы наших читательниц

Алиса, 29 лет:

«Я читала книгу «Я тебя похудею», она мне очень понравилась. Все нюансы изложены доступным языком. По ней же я и худела. Поначалу вес снижался медленно, да и привыкнуть к питанию было тяжело, но в итоге я взяла себя в руки и сбросила 30 кг, потратив на работу над собой полгода!»

 

Как выглядит сейчас Лена Миро: фото

Ольга, 33 года:

«Давно подписана на Миро в ЖЖ, и не перестаю удивляться ее упорству. Оно же меня и вдохновило на похудение. Следуя советам Лены, я скинула только за первый месяц 10 кг, хотя все дается мне довольно тяжело»

Дарья, 39 лет:

Мне моя дочь дала почитать книгу «Я тоже была толстой», прочла ее буквально за пару дней на одном дыхании. Она же и смотивировала меня на похудение. Прошел один год, и сейчас я вешу на 35 кг меньше, чем раньше. Для меня это огромный успех».

 

 


Интересное


Похожие записи:
Екатерина Редникова: секреты красоты
Ульяна Сергеенко: секреты красоты
Анастасия Шубская: секреты красоты
Анна Калашникова: секреты красоты
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставьте комментарий: