Самомассаж лица

Читайте в статье:

Samomassazh-lica-polzaСамомассаж – это эффективная методика, известная еще со времен Древней Греции и Древнего Рима.

Атлеты и гладиаторы нуждались в быстром восстановлении физической формы, а древнегреческие медики рекомендовали самомассаж для лечения некоторых болезней.

Самомассаж лица: суть, польза и эффект ^

Суть самомассажа заключается в воздействии на кожу по массажным линиям, в результате чего улучшается кровообращение и лимфодренаж, повышается тонус лицевых мышц, а ткани обогащаются кислородом, что приводит к коррекции косметических недостатков и замедлению процессов старения.

Если говорить о достоинствах методики самомассажа, то можно выделить несколько самых основных из них:

  • Возможность проведения самостоятельно в любом месте, будь то дом или офис;
  • Эффективность, практически не отличающаяся от других видов массажа;
  • Безболезненность и экономичность;
  • Минимальный «набор» навыков и знаний для успешного выполнения процедуры самомассажа.

Польза самомассажа лица заключается в следующем:

  • Усиливается процесс поступление полезных веществ в дерму;
  • Подтягиваются мышцы;
  • Регулярное выполнение процедуры самомассажа замедляет процесс старения и позволяет избавиться от уже существующих морщин и дряблости.

Недостатком самостоятельного массирования является то, что максимального эффекта, как при проведении процедуры мастером, добиться все же не получится. Но не стоит отчаиваться – определенные результаты все равно будут, если проводить сеансы самомассажа регулярно.

Показания и противопоказания для самомассажа лица

Самомассаж лица будет полезен в следующих случаях:

  • В молодом и среднем возрасте –для профилактики преждевременного старения;
  • При наличии морщин и дряблой кожи.

Противопоказаний для самомассажа лица несколько больше:

  • Аллергическая реакция;
  • Дерматиты;
  • Открытые раны на коже лица;
  • Высыпания, инфекционные кожные заболевания;
  • Купероз;
  • Повышенное внутричерепное давление.

Китайский самомассаж лица

Бывает нескольких видов, но самыми распространенными из них являются даосский и щипковый. Несмотря на разную методику выполнения, их объединяет одно: все движения выполняются строго по массажным линиям.

Для начинающих массажистов больше подойдет щипковая методика самомассажа, т.к. даосская включает в себя, помимо физического, еще и энергетическое воздействие.



Японский самомассаж лица

По-другому называется Асахи, и был изобретен массажистом из Японии ЮкукоТанахи. Целью японской массажной техники является эффективное омоложение и положительное воздействие на поверхность кожи и дерму.

Техника самомассажа для лица основана на воздействии по основным массажным линиям:

  • Массирование указательным, средним и безымянным пальцем от середины лба к вискам;
  • По верхнему веку воздействие происходит безымянным пальцем от внутреннего уголка к внешнему, по нижнему – в обратной последовательности;
  • От переносицы к кончику носа или вверх, до линии роста волос;
  • От крыльев носа в сторону ушей, движения производятся тремя пальцами;
  • От середины подбородка к ушам;
  • От ямочки под подбородком в стороны, до ушных мочек.

Самомассаж лица в домашних условиях: техника, приемы, описание массажных движений ^

Samomassazh-lica-otzyvy

Самомассаж лица Елены Земсковой

Самомассаж по методу Елены Земсковой проводится в спокойной обстановке и при наиболее приятной атмосфере, которую можно создать самостоятельно: включить приятную музыку, зажечь ароматические свечи и сесть перед зеркалом, после чего можно приступать к подготовительным действиям:

  • Соединить перед собой ладони и выполнять дыхательное упражнение, сконцентрировавшись на центре их соединения, в который и нужно интенсивно дышать 5-10 раз;
  • Положить ладони на лицо и расслабиться, сосредотачиваясь на всей поверхности ладони около 20 секунд, после чего завести ладони за шею и в таком же положении подержать их там 10-15 секунд. Выполнять все с закрытыми глазами.

Когда удастся достигнуть полного расслабления, наступает время массажных движений:

  • Руками, на которое предварительно было нанесено масло (оливковое, подсолнечное, масло макодамия и т.д.), начинать поглаживания с задней поверхности шеи, переходя на переднюю, затем подниматься вверх, массируя подбородок, щеки, нос и лоб по массажным линиям. Выполнять 5-10 раз;
  • Если начинать с области лба – то движения должны быть направлены вниз, с шеи – вверх. В обоих случаях важно сосредоточиться на ощущениях и уметь чувствовать ладонью все лицо.

Скульптурный самомассаж лица

скульптурный самомассаж проводится с использованием средства на основе воска, которое будет обеспечивать максимальное сцепление пальцев с кожей, не допуская скольжения.

В ходе сеанса могут возникать несильные болевые ощущения, но сама техника выполнения самомассажа лица довольно проста:

  • Начинать нужно с поглаживаний задней части шеи, перемещаясь к подбородку, затем – щекам, носогубным складкам, носу и лбу. На этом заканчивается подготовительный этап;
  • Разминать, захватывать и «прокатывать» кожу между фалангами пальцем, начиная с задней части шеи и закончить на области лба, при этом все движения должны выполняться строго по массажным линиям – это обезопасит от растяжения кожи лица.

Точечный самомассаж

Проводится посредством надавливаний на кожу возле биологически активных точек (БАТ), которые можно найти самостоятельно, надавив на определенный участок тела: если организм отозвался болью в ответ на нажатие – значит, эта та самая точка.

Точечный самомассаж применяется при различных болях, причем БАТ могут находиться несколько дальше, чем сам болевой участок.

Технология проведения предельно проста: нужно прижать кончики пальцев к БАТ, постепенно увеличивая нажим, но не допуская болезненности и появления синяков. Держать в таком положении пальцы до тех пор, пока не появится чувство облегчения и не притупится боль.

После точечного сеанса самомассажа рекомендуется отдохнуть в течение 15-20 минут.

Самомассаж шеи

Снимает болевые ощущения в данной области, усиливает кровоток и хорошо разминает мышцы. Особенно рекомендуется людям, занятым сидячей работой.

Данная техника включает в себя приемы поглаживания, растирания, разминания, поколачиваний и встряхиваний. Перед тем, как приступать к процедуре, необходимо принять душ и нанести на кожу жирный крем.

Как проводится сеанс самомассажа шеи:

  • Занять удобное сидячее положение и гладить заднюю часть шеи, плотно прижимая ладони к коже, затем переместиться к спине;
  • Растирать кожу тыльной стороны шеи ребром ладони от линии роста волос к спине;
  • Круговыми движениями пальцев обеих рук массировать от линии волос, спускаясь вдоль позвонков;
  • Захватывать кожу в области шеи пальцами обеих рук. Для наибольшего удобства можно делать этот прием на правой части шеи левой рукой, на левой – правой;
  • Кисти рук расслаблены, выполнять постукивания кончиками пальцев по задней части шеи, с захватом области предплечий и затылка;
  • Делать вибрации, прижимая пальцы к шее в течение 20 секунд;
  • Подушечками пальцев делать разминание по боковым сторонам шеи от уха до плеча;
  • Медленно поглаживать переднюю сторону шеи, начиная от подбородка и спускаясь вниз, к груди;
  • Разминать кожу по боковым сторонам от ушной области к плечу;
  • Поглаживания выполняются тыльной стороной ладони от центра подбородка в стороны, затем от нижней части шеи к ушам;
  • Поколачивать тыльной стороной ладони подбородок, а внутренней – шею;
  • В завершение погладить всю область шеи для расслабления и успокоения кожи.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Миофасциальный массаж.

 

Видео, отзывы, результаты после самомассажа лица ^

Курс самомассирования не ограничен: его можно выполнять и каждый день, уделяя этой процедуре по 15 минут. При регулярном выполнении и надлежащем уходе с использованием кремов и сывороток эффект от процедур будет держаться минимум полгода.

Результаты самомассажа для лица замечательные:

  • Подтянутая кожа без морщин;
  • Правильный овал лица;
  • Снятие головных болей.

Отзывы о самомассаже для лица наших постоянных читательниц также положительные:

Марина, 29 лет: «Делаю такую процедуру регулярно, преимущественно по утрам – массаж зоны вокруг глаз хорошо устраняет отечность»

Эльвира, 48 лет: «Неплохой вариант для легкого сглаживания морщин, но нельзя сравнивать с профессиональным массажем лица.»

Ольга, 45 лет: «Благодаря методике самомассажа для лица я теперь каждый день выгляжу молодо и минимум лет на 5 раньше, чем до того, как начала его делать!»

 



Интересное


Похожие записи:
ЛПЖи (lpg) массаж лица
Вакуумный массаж лица
Массаж лица для похудения
Массаж лица против старения
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставьте комментарий: