Селф — лифтинг Камиллы Волер

Читайте в статье:

Self-lifting_Kamilly_Voler-uprazhnenijaСелф — лифтинг – это безоперационный способ омоложения и подтяжки с помощью гимнастики для мышц лица, разработанный французской журналисткой Камиллой Волер. 

Со слов самой К. Воллер, заниматься селф гимнастикой никогда не бывает слишком рано или слишком поздно, к ее выполнению можно приступать сразу после того, как вы о ней узнали.

Что такое селф лифтинг (self-lifting) ^

Суть селф -лифтинга Камиллы Волер (Kamille Volaire) заключается в ежедневном выполнении нескольких упражнений для шеи, губ, подбородка и щек. Все они отличаются между собой очередностью движений, но объединяет их одно: положительное воздействие на кожу, мышцы, улучшение кровоснабжения и питание самых глубоких подкожных слоев.

Камилла Волер является автором не только методики селф — лифтинга, но и других способов безоперационного омоложения. На ее счету есть несколько написанных и успешно продающихся по всему миру книг о косметологии.

Преимущества селф лифтинга по сравнению с другими методами омоложения:

  • Высокая эффективность при отсутствии хирургического вмешательства;
  • Возможность проведения в любом возрасте;
  • Селф гимнастику можно делать в домашних условиях.

Недостатков у селф -лифтинга для лица и других частей тела выявлено не было, так как этот метод абсолютно безопасен и не вызывает побочных эффектов.

Показания для селф-лифтинга:

  • Дряблая кожа, морщины, негативные изменения контура лица;
  • Стремление выглядеть молодо и красиво как можно дольше;
  • Нежелание делать операционную подтяжку.

Противопоказаний для селф -лифтинга нет, так как эта гимнастика абсолютно безопасна. Упражнения Камиллы Волер  не подразумевают использование какой-либо техники и тренажеров, поэтому их можно выполнять ежедневно в домашних условиях.

Селф лифтинг Камиллы Волер (Kamille Volaire): комплекс гимнастики для омоложения лица ^

Self-lifting_Kamilly_Voler-opisanie-uprazhnenij

Комплекс упражнений селф -лифтинга для шеи

Делать такие упражнения очень просто как женщинам, так и мужчинам. Перед тем, как приступить к ним, следует умыться и нанести на кожу крем. Начинать нужно именно с шеи, так как селф упражнения выполняются, начиная с самых нижних частей тела.



  • «Разминка». Занять исходное (начальное) положение, при котором руки скрещиваются на уровне лица. Левая щечка прикрывается правой ладошкой, а правая — левой, несколько раз не сильно похлопать по щекам. Этот прием выполняется сверху вниз, в итоге ладони оказываются на шее. Делать на протяжении 1-й минуты;
  • «Жираф». Выдвигается вперед нижняя челюсть, одновременно приподнимается подбородок. Постепенно должно прибывать напряжение, на счет «5» оно достигает своего пика. По окончанию отсчета нужно расслабиться. Равномерно увеличивая нагрузку на мышцы, делать такое упражнение от 9 до 15 раз;
  • «Лев». Указательными пальцами обеих рук подтянуть уголки рта, высовывая язык. Шейные мышцы как можно сильнее напрячь. Расслабление должно быть только после отсчета до пяти. Это упражнение делается на протяжении всего дня от 3 до 12 раз;
  • «Птичка». Присесть на корточки, повернув голову в любую сторону, плечи при этом оставить на месте. Дать нагрузку мышцам по максимуму на 5 секунд, расслабиться. Такая гимнастика выполняется 5 раз в день с чередованием поворота головы;
  • Перед сном следует делать укрепляющий массаж: левая ладонь должна массировать правую сторону шеи, потом все повторить с точностью до наоборот.

Упражнения селф -лифтинг для подбородка

  • «Рыба». Сделать известную улыбку «ч-и-и-и-и-и-з» с сомкнутыми зубами,  которые, тем не менее, должны оставаться полностью видны – так должно выглядеть изначальное положение. На верхнее небо надавливать язычком. Считая до пяти, увеличивать напряжение по нарастающей. Упражнение делать от 5 до 15 раз;
  • «Дельфин». Занять исходное положение, на подбородок слегка надавить пальцами. Повторять губами движения «рыбы на суше», увеличивая мышечный напряг. Количество повторений: 5-10 раз;
  • «Белка». Занять исходное положение, зафиксированную пальцами нижнюю губу как бы растянуть над подбородком. Как можно сильнее напрячь мышечные связки и начать отсчет до пяти, затее — расслабление. Повторять 5-10 раз.

В завершение нужно сделать массажную процедуру, укрепляющую мышцы и кожу: положить два пальца по центру подбородка и мягкими движениями массировать до уголков рта.

Упражнения селф-лифтинг для губ

  • «Поцелуй». Сделать губки «трубочкой», держать губные мышцы в напряженности. Расслабление может быть только после отсчета до 5-ти. Повторять 5-8 раз;
  • «Ящерица». Слегка улыбнуться с закрытым ртом. К внешней стороне зубов постараться с силой прижать губы, как бы подворачивая их; напрячь мышцы губ. Считать до 5-ти, затем расслабиться. Повторять от 5 до 8 раз;
  • «У». Произнести звук «у», приложив к этому максимум энергии. Ротик должен получиться круглой формы. Увеличивая усилия, напрячь губы. Повторять 5-10 раз.
  • «О». Вытянуть губы вперед, сделав их в форме круга; произнести звук «о», с нарастанием напрягать мышцы. Сосчитав до пяти, расслабиться. Упражнение повторять 5-10 раз подряд.

Помимо выше описанного, во время смазывания губ кремом рекомендуется наносить его сперва по часовой стрелке, затем – против.

Упражнения селф -лифтинг для щек

  • «Курица». Вытянув губы, попробовать произнести звук «о», одновременно улыбаясь. Для того, чтобы избежать появления «гусиных лапок», нужно аккуратно придерживать кожу на висках ближе к глазам. Постепенно должно расти напряжение в нижней части щек, доходя до максимума. Расслабиться можно после отсчета до пяти. Увеличивать число выполнений нужно начиная с 5 и заканчивая 15-ю разами;
  • «Улыбка». С обеих сторон охватить лицо пальцами, раскинутыми веером (средний и безымянный палец находятся возле глаз, где могут появляться неприятные «паутинки», а мизинцами придерживать носогубные складки у уголков рта), попробовать улыбнуться, зубы должны оставаться сомкнутыми. Мышечное напряжение щек необходимо увеличивать с постепенным нарастанием, после отсчета до 5-ти можно их расслабить. Впервые такое упражнение делается 5 раз, далее их количество должно вырастать до 15-ти;
  • «И». Слегка прижимая уголки рта, протяжно произнести звук «и». Напряженность в нижней части щек должно только усиливаться, когда она дойдет до предела – можно расслабиться после отсчета до 5-ти. Выполнять от 5 до 10 раз.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Синус — лифтинг.

 

Селф лифтинг: видео, отзывы, уход за кожей ^

Гимнастику по методике Камиллы Воллер желательно делать ежедневно, соблюдая рекомендуемое количество повторений, описанное выше. Интервал между упражнениями можно выбирать любой, по своему усмотрению.

После всех упражнений селф — лифтинга можно наносить на кожу легкий увлажняющий или смягчающий крем, но результаты будут более заметными, если использовать антивозрастные крема (в соответствии с возрастом).

Эффект от селф -подтяжки можно увидеть спустя 10 недель регулярных занятий, и продлится он около года. При регулярных и круглогодичных занятиях селф — лифтингом кожа всегда будет в тонусе и иметь приятный естественный цвет.

Результаты селф -лифтинга просто замечательные:

  • Кожа становится более подтянутой, тонизируется, сглаживаются морщины;
  • После занятий наблюдается хорошее самочувствие и повышенное настроение!

Отзывы о селф -лифтинге от наших постоянных читательниц только самые положительные. Приведем некоторые из них.

Анна, 35 лет:

«Кто бы мог подумать, что обычная гимнастика может творить такие чудеса! Я ежедневно делаю ее на протяжении нескольких месяцев, кожа стала выглядеть намного лучше: приобрела здоровый оттенок, сгладилась даже «сетка» возле глаз, которая меня мучила более 2-х лет! Камилла Волер – гениальная женщина!»

Валентина, 39 лет:

«Сперва хотела делать пластику, но, увидев цены, ужаснулась! Прочитала в Интернете про альтернативный безоперационный вариант – селф -лифтинг, решила попробовать. Улучшения стала замечать уже после недели занятий, когда носогубные складки более-менее сгладились. Я очень довольна данным методом, и прекращать делать селф гимнастику не собираюсь – она дает хороший эффект».



Интересное


Похожие записи:
Лифтинг-массаж
Фейслифтинг с Галиной Дубининой
Акупунктурный лифтинг лица
Мезолифтинг с гиалуроновой кислотой
         Понравилась статья? Поделитесь с друзьями :
Оставьте комментарий: